更新日：2023年10月23日

第三中／「三中トレーニング」

　CS委員会でもよく耳にしている「学園の子どもたちの体力低下」。10年前も言われていたことではありますが、コロナの影響もあり、その傾向はますます顕著になっているようです。三中ではその対策として新たに「コ・オーディネーショントレーニング」を体育の授業に取り入れたと聞き、それはいったいどんなものだろうと、取材してきました。

　「三中トレーニング」という名で、体育の授業の最初に、準備運動を兼ねて行っています。たとえば両手を広げる・閉じる運動を2拍子で行い、同時に足を広げる・閉じる運動を3拍子で行う、とか、横向きでのスキップや回りながらのスキップ、高速スキップなどをやっていました。

　調べてみると、コ・オーディネーショントレーニングとは、動きながら脳を刺激する運動で、脳～神経～筋肉の回路を増やす効果が期待でき、素早く適切に体を動かせるようになるのだそうです。1960年代にドイツで発祥したトレーニング方法で、リズム能力（動くタイミングを上手につかむ能力）、連結能力（身体の2カ所以上、または2つ以上の動作を同時に行う能力）、変換能力（状況に応じて動作の切り替えを行える能力）、反応能力（合図などに素早く正確に対処する能力）、分化能力（識別能力。道具などを最適な力で操作する能力）、バランス能力（崩れた姿勢を立て直す能力）、定位能力（相手や物との距離感を正確につかめる能力）の7つの能力を養うと言われています。

　手足で別々の動きをするのはなかなか難しそうで、生徒たちも悩みながら取り組んでいましたが、先生は「間違えていいんだよ、間違えたほうが頭を使うからいいんだよ」と声かけをされていて、なるほどと思いました。むしろ、うまく行かないとスルーするような子どもたちの雰囲気のほうが気になりました。うまく行かなくても挑戦してほしいな、そのほうが力がつくのにな、と思うCS委員なのでした。