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更新日:2020年5月8日

魔法のストレッチ解説写真

 「わくわく体力アップ作戦」の「パワーアップカード編」にある「魔法のストレッチ」を、
さくら木の森田先生が実際にやってみました!
(「わくわく体力アップ作戦」は封筒でお渡しし、ホームページにも掲載しています。こちら(PDF:773KB)


① 長座で前屈。
② 左右に広げよう。
③ かかとのラインを0として、そこから板の目何枚分手が前にでるか確認しよう。
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sutoretti2

④ つま先をピンとのばしつつ、足の指、足首を回そう。左右交代してやろう。

sutoretti3

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⑤ 手で足のうらをつかみ、ひざをピンとのばす。
sutoretti5

⑥ 片足をかかえる→ つま先をひたいへ→ 耳へ→ 頭の上へ
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sutoretti7

 

sutoretti8

 

⑦左手を右足つま先に→ 右手を右足つま先に(左右をこうたい)

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 ⑧足のうらをあわせて、つま先を両手でもり、かかとをおしりの方までもってくる。

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もう1度③を行い、やわらかくなっているか感じてみよう!

森田先生はこんなにやわらかくなりました!

sutoretti15

 ※効果は個人差があります。

 

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にしみたか学園三鷹市立第二小学校

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